O tipo de dieta é baixa en calorías.
Perda de peso - 7-15 kg.
Prazo de solicitude - 30 días.
Un dos principais problemas do home moderno é o exceso de peso. Segundo as estatísticas, cada persoa en media fai unha dieta polo menos 2-3 veces na súa vida. Recentemente, a dieta de bebida fíxose especialmente estendida. O sitio fotodiet.ru aconsella prestarlle especial atención, xa que non só permite perder peso, senón que tamén limpa o corpo de toxinas e toxinas.
A base da dieta de bebida (como xa se desprende do nome) é o consumo de só produtos líquidos. A túa dieta diaria debe consistir en té, café, zumes, produtos lácteos e fermentados, caldos, sopas líquidas e, por suposto, auga, é dicir, todo o que poidas beber. Podes consumir unha cantidade suficiente de alimentos ao día, non obstante, ademais diso, debes lembrar que debes beber polo menos 1,5 litros de auga limpa ao longo do día. Por suposto, como con calquera dieta, hai algunhas restricións - en primeiro lugar, por suposto, este é un alimento sólido. Ademais, non podes engadir azucre (edulcorante), mel, condimentos picantes ou manteiga aos teus pratos. Permítense produtos lácteos e fermentados, pero o seu contido en graxa debe ser moderado.
A duración da dieta é de 30 días, o que é un período de tempo bastante longo, durante o cal ocorrerán cambios bastante significativos no teu corpo.
En primeiro lugar, é unha limpeza profunda do corpo. Non obstante, é necesario entender que unha negativa repentina a alimentos sólidos é estrés para o corpo. Son posibles problemas dixestivos, nalgúns casos aparecen letargo e apatía. Pero pasarán uns días e acostumarás a comida exclusivamente líquida.
Na primeira fase da dieta /7-10 días/ prodúcese unha limpeza activa dos intestinos. Na seguinte fase (os próximos 10 días), limpanse órganos como o fígado e os riles. Observo que durante toda a dieta podes sentir algunha molestia: a limpeza do corpo non será fácil e indolora. Unha dieta de bebida permite a limpeza profunda de todo o corpo, ata o nivel celular. As substancias nocivas e as toxinas que se acumularon alí durante anos son literalmente "lavados" do corpo.
O principal é planificar correctamente a súa dieta. Consume sopas e caldos de puré de vexetais, zumes e té en abundancia. Non obstante, nunca debes usar zumes enlatados: conteñen cantidades excesivas de azucre. Dar preferencia só aos zumes e compotas recén espremer. Non beba bebidas carbonatadas doces: só poden prexudicar o corpo. E aínda máis, non contribuirán á perda de peso.
A duración da dieta debe ser de polo menos 30 días, entón o resultado farase notable. Ao mesmo tempo, é moi importante controlar a súa propia saúde. Por exemplo, as feces deben ser diarias. A debilidade só pode ocorrer nos primeiros días da dieta; desaparecerá pouco a pouco. Se por algún motivo é difícil seguir unha dieta durante un período de tempo tan longo, hai unha opción para unha dieta de bebida, que está deseñada para 7 días. Diferénciase da dieta principal só na duración; todas as demais recomendacións deben seguirse estrictamente.
Lista de alimentos permitidos na dieta para beber:
- caldos, incluíndo carne, vexetais, polo, pero só os caseiros, non usen cubos ou bolsas;
- varias compotas e marmelada;
- os zumes recén exprimidos, preferentemente con polpa de froitas e verduras, os zumes envasados están prohibidos;
- produtos lácteos en forma líquida: leite, kefir, leite cocido fermentado, etc., preferiblemente non máis do 2% de contido de graxa;
- té, café, tés de froitas, pero sen azucre nin edulcorantes;
- auga tranquila pura nunha cantidade de polo menos 1,5-2 litros por día;
- Non se recomenda beber alcohol durante a dieta;
- se tes problemas coas feces, podes usar caldos de verduras xunto con vexetais, despois de pasalo todo pola batidora.
É recomendable que o número de comidas sexa polo menos de 5 a 6 veces ao día.
Menú de dieta de bebida durante 7 días.
| luns | Día do leite: iogur de beber, leite cocido fermentado, leite, kéfir, para todo o contido de graxa non superior ao 2%. |
| martes | Día da sopa: puré de sopas, caldos de verduras, peixe e carne. |
| mércores | Día do zume: compotas, zumes recén exprimidos de froitas e froitas sen azucre. |
| xoves | Día da marmelada: marmelada de bagas e froitas. Só se usan froitas frescas. |
| venres | Día da compota: compotas de froitas e bagas, tamén se poden engadir froitos secos. |
| sábado | Oatmeal day: xelea a base de avea. |
| domingo | Repita o día do leite. |
Cunha dieta de 7 días, podes perder facilmente 3-6 kg.
Menú de dieta de bebida durante 30 días.
Terás que crear o teu propio menú dietético para cada día, dependendo das túas preferencias de gusto. Ao mesmo tempo, non debemos esquecer que todos os produtos deben estar en forma líquida. É obrigatorio tomar sopa de puré polo menos unha vez ao día. O resto do tempo podes usar produtos permitidos da lista. A continuación tes un menú de mostra para 1 día.
- Almorzo: un vaso de iogur baixo en graxa, leite ou kefir.
- Segundo almorzo: un vaso de zume de laranxa ou mazá recén espremido.
- Xantar: sopa de puré, té verde.
- Merenda pola tarde: froitas e bagas ou marmelada de avea.
- Cea: un vaso de iogur baixo en graxa, leite ou kefir.
Unha das regras de calquera dieta é que é importante non só seguir a dieta correcta, senón tamén poder volver correctamente a unha dieta normal. Deixar unha dieta de bebida pode ser bastante difícil; despois de todo, en 30 días o corpo volveuse algo preguiceiro. Polo tanto, ao principio, a cantidade de alimentos sólidos na dieta debe ser grande, se non, son posibles perturbacións graves no funcionamento do estómago e dos intestinos.
Se seguiu unha dieta de bebida durante 7 días, entón saír da dieta debería levar 14 días; cunha opción de dieta de 30 días, saír da dieta levará 1-2 meses.
Regras básicas para deixar de beber:
- a primeira semana de lanzamento, introduza unha fina papilla mucosa para o almorzo;
- na segunda semana pódese almorzar; na terceira semana podes engadir verduras ou froitas frescas para a cea;
- a partir da cuarta semana pódese comer carne ou peixe con ensalada para o xantar;
- a partir da quinta semana pódese ter un día de xaxún líquido unha vez á semana, por exemplo o luns, quedan excluídas as graxas e os doces.
Recensións e resultados.
Dieta de bebida un método de perda de peso moi eficaz e popular que permite perder 3-5 kg de exceso de peso cunha dieta de 7 días e ata 15 kg de exceso de peso cunha dieta de 30 días. Outro resultado igualmente importante é a limpeza do corpo de residuos e toxinas. Non obstante, non debes usar a dieta durante máis de 30 días seguidos. A ausencia de alimentos sólidos durante un período máis longo é perigosa para o organismo. Polo tanto, pode continuar a dieta non antes de 6 meses. Unha nota importante - debes controlar as túas feces todos os días - se está ausente ou aparece diarrea persistente, entón a dieta de bebida non é adecuada para ti e debes deter.
Contraindicacións.
Como a maioría das dietas, a dieta de beber tamén ten unha serie de contraindicacións. Polo tanto, antes de facer unha dieta (ou calquera dieta), sería unha boa idea que fose examinado por un especialista. En particular, a dieta está contraindicada para persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, enfermidades cardíacas, diabetes e cancro. Ademais, este principio de nutrición está contraindicado se é propenso a edema, é dicir, para aqueles que teñen algún problema co funcionamento dos riles e do corazón.
Se aínda estás preparado para unha dieta para beber, hai un xeito sinxelo de facelo menos "estresante" para o corpo. É necesario comezalo gradualmente, é dicir, ao longo de varios días, reducir a cantidade de alimentos sólidos na dieta. Pero, con todo, a conta atrás para o inicio da dieta terá que comezar a partir do día en que os alimentos sólidos foron completamente excluídos da dieta.
Recensións:
"Seguín unha dieta de bebida 2 veces, e as dúas veces foron moi, moi exitosos. A partir das miñas observacións, decateime de que a dieta está máis deseñada para limpar o corpo para a perda de peso posterior. Pero como unha forma independente de perder quilos, é moi bo. Ademais, a pel aclarouse. Paga a pena mencionar os resultados: a primeira vez, o peso inicial era de 88 kg. 80! Non había límite para a felicidade. Pero como tontamente non seguín a dieta, recuperei 3 kg, o que considero un bo resultado durante dúas semanas facía todo humanamente, con saír e facer exercicio, só me volveu un quilo.
Todo estaría moi ben se non houbese contraindicacións evidentes. Se tes algún problema cos teus riles, é mellor esquecer inmediatamente este método para perder peso. O resto debe lembrar que só pode seguir unha dieta de bebida durante non máis de dúas semanas sen prexudicar a súa saúde. Podes estender o período de perda de peso con auga só baixo o teu propio risco e risco, por suposto, en función das capacidades do teu corpo".